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# ニキビの原因2
JUGEMテーマ:ニキビ・毛穴

ニキビの原因には食べ物も大きく関わってきます。
栄養がかたよった食事はニキビの原因になります。

ニキビの予防には、バランスの良い食生活が基本となります。
脂肪分が多い食べ物や、激辛みたいな食事ばかりしていると
皮脂の分泌が過剰になって、ニキビの原因になります。

それらの食べ物はなるべく摂らないようにこころがけ、野菜を
多くとるようにしてください。

米飯やパン・麺類などは消化され糖分に変わってしまいます。
糖分は脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
エネルギーの源として必要な栄養素ですので、食べすぎない
ようにすれば全く問題はありません。

食べる量を調整して摂り過ぎないようにしてください。
 
スイーツなどの甘い食べ物やインスタント食品、スナック菓子
なども脂分が多い食べ物ですので、食べ過ぎると皮脂の分泌
量を増やしてしまい、ニキビの原因となってしまいます。

お酒はビタミンBを大量に消費してしまいます。
ビタミンBは、糖や皮脂の代謝を促す栄養素ですから、お酒を
飲み過ぎれば当然ニキビの原因となってしまいます。

また、お酒を飲むと夜更かししがちですので睡眠不足もニキビ
には大敵なんですよ。

ニキビ予防には、魚介類が良いみたいです。
魚類に含まれるDHAやEPAは、血液をサラサラにして動脈硬化
の予防にもなります。

中性脂肪を低下させる働きもありますので、中性脂肪が多い人、
また、ニキビにお悩みの人にもおすすめなんです!
| - | - | 16:17 | category: ニキビ |
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